Ученые всего мира сходятся во мнении, что ягоды и фрукты оказывают организму неоценимую помощь. Но сложно определить точно, какие ягоды самые полезные для организма, ведь в каждой из них содержатся разные микроэлементы и витамины. Предлагаем вашему вниманию топ-5 самых полезных фруктов и ягод.

Яблоко. Этот плод рекордсмен по содержанию железа, что особенно необходим детям. Также яблоки содержат марганец, фосфор, серу, магний, калий, дубильные и пектиновые вещества, клетчатку. Поэтому они способны улучшать пищеварение.

Гранат. Самым известным его действием является защита сердца. При регулярном употреблении этого плода сокращается вероятность сердечного приступа. Как известно, при анемии, во время воспалительных процессов назначается сок граната.

Хурма. Из-за калия она необходима людям, у которых сердечно-сосудистая система очень слаба. Бета-каротин в хурме работает на вашу дыхательную систему и не позволяет развиваться бронхитам и пневмонии. А магний помогает разгрузить почки, выводя соли натрия.

Виноград. Его нужно употреблять в небольшом количестве, поскольку они калорийны и задерживают воду. Несмотря на это, в нем есть марганец, железо, магний, медь, кальций, цинк и калий. Также его глюкоза и сахароза очень полезны, они помогают быстро восстановить силы во время недуга. Помимо этого, виноград положительно влияет на сердце и улучшает обменные процессы. Он укрепляет иммунитет человека.

Апельсин. Он необходим всем людям, поскольку его витамины активно поддерживают иммунитет. Его компоненты понижают содержание холестерина, влияют на пищеварение, способствуя лучшему усвоению продуктов.